Outil pour mon Défi

www.ultimatexc.com

J'ai Zéro expérience dans les courses.
Où dois-je me situer dans une course, quand manger, hydratation, etc.
Je n'ai aucune stratégie pour cette non plus.
Je cour à peine avec ma montre et quand je la met c'est juste pour savoir l'heure! "RollEyes".

je n'ai aucune attente, sauf si ce n'est de terminer cette course! Et mon petit orgueil  va faire en sorte que je la terminerai! Oh Yeah Babe!!

Voici quelques trucs que j'ai trouvé ici et  là qui m'aideront à terminer cette course dans un état acceptable :)

Mais. j'ai drôlement hâte!!

Erreurs fréquentes de course à éviter:

Meilleurs aliments pour les coureurs:

Comment se réchauffer et se refroidir:

J'adore ce tatoo! ♥ Pétroglyphe  

Mon Défi pour 2013

Et oui je me suis fixé un petit défi perso!

Je me suis levée un matin avec cette idée et dans l'heure qui suivit je me suis inscrite au UltimateXC

Donc me voici inscrite pour le 11km trail et ce, sans vraiment trop y réfléchir .... Mais j'en suis très heureuse, je suis excité de participer à une course, ma première à vie. :)

D'ici là je dois suivre mon programme de course, c'est tout de même dans moins de quatre!!

Sur ce je dois aller courir :)

A+

Hungry For Change!!

Rien comme un rhume pour nous donner envie d'en apprendre d'avantage sur notre belle machine qu'est notre corps.
N'ayant pas d'énergie pour courir ou faire des workouts j'ai écouté un super documentaire et lue également quelques articles ici et là sur la nutrition et notre consommation de soi-disant "aliments".
Beaucoup appris encore une fois...

A l'ère où beaucoup de gens ont des intolérances alimentaires, des problèmes gastriques, maladie cœliaques etc, ce documentaire expliquerait bien des choses, entre autre que nous nous nourrissons de produits et non d'aliments...

Régime, diète,  perte de poids, l'industrie alimentaire usent de stratégies trompeuses afin de nous garder accroché, nous rendre addictif à leurs produits.

Diabète, troubles thyroïdiens et dépression ne sont que quelques uns des problèmes soulevés, causé par notre alimentation.

Nous voulons tous plus d'énergie, un corps idéal, avoir l'air plus jeune.
Alors go!! Faites ce qu'il faut!!!

Toutefois, plusieurs produits serait donc à bannir complètement de notre alimentation.
Entre autre les MSG (Monosodium glutamate) et bien d'autres produits qui ne feraient que nous empoisonner à petit feu...

Dans quoi retrouve t'on les MSG?

http://www.livestrong.com/article/317694-a-list-of-foods-with-msg/
http://www.livestrong.com/article/441115-what-is-free-glutamic-acid/
http://www.truthinlabeling.org/hiddensources.html

So, Hungry For Change?? ---> http://www.hungryforchange.tv/

Alors?  Un ménage de vos armoires s'impose??

A moi de moi avec beaucoup d'amour!

Pour la St-Valentin au lieu de manger du chocolat.....
J'ai fait... Full Body Toning: Shape and Sculpt Workout

Après mon workout j'ai essayé: Green Smoothie: She Hulk Style!

Miam Miam!!!

10 reps 

Repeat 3X

1. Triple Jump Burpee
2. Triple Tap Lunge (alternating)
3. 3-Part Abs
4. 3 Way Frogger
5. Temple Tap Aductions
6. Superman Twist
7. Plank Jacks
8. Knee Tap Plank
9. Jump Kick (right)
10. Jump Kick (left)

Double Workout!!!

Hihi!
Et oui deux workouts! Un petit défit imposé
J'ai alterné Strong and Toned Lower Body: Legs, Thighs and Butt & Ab Exposure Workout

Le premier workout était plus facile, c'est en fait ce qui m'a poussé à faire une autre combinaison d'exercices.
Le deuxième par contre m'a donné du fil à retordre, probablement à cause du nombre plutôt élevé de Burpees!

Haha! Tellement!!

Warm-up & CoolDown: Sun Salutations

Apprivoiser l'hiver!

Aimer l'hiver!

Des belles journées comme ça il faut en profiter.

Février bien entamé, les journées déjà nous paraissent plus longues, plus lumineuse, énergisante!

Certain ont une sainte horreur de ce mois. Je ne comprend pas pourquoi, il est si petit, si court ce mois et nous amène directement au mois du printemps. C'est pas super ça!!

Et oui, un mois et demi encore et le printemps sera là!

C'est fou à quel point le temps passe vite. Il me semble qu'hier nous recevions notre première et inoubliable bordée de neige... :)

Bref, encore un mois, un tout petit mois de rien du tout, et nous serons en mars. 

La nature reprendra le contrôle, structuré, organisé et minutieuse comme pas une. Comme à chaque année elle sera au rendez-vous. 

C'est une certitudes!!! 

C'est une des seule que nous pouvons avoir d'ailleurs , rassurant et déstabilisant à la fois. 

J'aime ça! 

Allez!! Profitez bien du temps qu'il reste à ce fabuleux hiver!!  <3 

Workout pour cuisses de grenouille!!

Ouff!! Pas facile!!

Mais on aime ça comme ça!! :)

Warm-up & CoolDown: Sun Salutations
Workout: Body Definition Workout

All Levels: 10 reps, repeat 5X

1. Frogger Pushup
2. Side Crunch (right)
3. Side Crunch (elft)
4. Prone Heel press
5. Twisted Mountain Climber
6. Single Leg Stand & Press (right)(split reps between right and left)
Single Leg Stand & Press (left)
7. Quadruped Leg Lift (right)
8. Quadruped Leg Lift (left)
9. Frog Hopper
10. Surfer