lundi 13 décembre 2010

Métabolisme de base et énergie dépensée.

Pour faire suite à mon message Maintenir et Augmenter son Metabolisme 

Voici un taleau qui pourra vous être utile.


Énergie dépensée en une journée
=
métabolisme de base
+
activités de la vie quotidienne
+
sport
Femme
A = 2.67 x âge (en années)
B = 401.5 x taille (en mètres)
C = 8,6 x poids (en kilos)
MB = 247 - A + B + C

Homme
A = 3.8 x âge (en années)
B = 456.4 x taille (en mètres)
C = 10.12 x poids (en kilos)
MB = 293 - A + B + C

Pour connaître ses besoins énergitiques quotidiens, on multiplie son MB par;
1,35, si on est sédentaire
1,55 si on est faiblement actif
1,75 si on est actif
1,95 si on est très actif

7 commentaires:

  1. Kä : Est-ce vraiment exacte ? Cela signifie que si je consomme le même nombre de calories d'après ce calcul. Je ne devrais pas engraisser ?

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  2. Selon mes références, oui c'est exacte! Mais tu ne maigriras pas non plus. Calcules tu tout ce que tu manges?

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  3. Ben c'est cela, je trouve que c'est beaucoup mon calcul donn pour une personne sédentaire 1,757 calories.

    Oui je calcul tout mais sans être au régime pour l'instant. Je fais juste tout noter sans me priver. Afin d'avoir une meilleure idée des choses que je mange!! Et surtout leur apport caloriqe.

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  4. Non c'est pas beaucoup, En moyenne ça devrait être en 1800 et 2000... tout dépendant de tes besoin!

    As-tu déjà fait un journal alimentaire? Fait-le pendant trois jours au moin et tu pourras avoir une meilleur idée de tes besoins.

    Si tu as de la misère à trouver les calories des aliments laisse moi savoir je vais t'aider.

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  5. Oui je vais tenir mon journal jusqu'au 31 décembre, c'est certain. J'apprend tellement de chose, commme ne plus aller chez mes parents.. LOlll j'ai manger et bu pour 2921 calories avec un calcul approximatif...

    Je cherche justement un club sandwich de St-Hubert viande blanche accompagné de frite. Aucun information dans google. J'ai donc estimé 919 calories ???

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  6. Tu peux trouver indépandament toutes les colories de chacun de aliments que constituait ton sandwich. La meilleur façon d'avoir un certain contrôle, c'est de faire soi même nos repas. Pas évident tout le temps je sais ;o)

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  7. Habituellement tu dois soustraire 500 calories, à ton nombre de calorie par jour que ton corps a besoin, pour perdre de 1 à 2 livres pas semaine. Je parle d'une perte saine avec une saine alimentation.

    Le nombre de calorie que ton corps a besoin dépend de ton poids actuel. Plus ton poids est élevé et plus ton corps a besoin de calories. Tu dois donc ajuster le nombre de calorie que ton corps a besoin à mesure que tu perds du poids.

    Je vais faire le calcul et donner mon résultat demain sur mon blog. ;) J'ai aussi un tableau de calcul. je vais mettre les deux résultats pour voir si c'est identique... à suivre!

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