Au cours d'une journée une personne à besoin d'un minimum d'énergie pour vivre. On entend par ici, penser, respirer, générer de nouveaux tissus, cellules etc.
De plus il lui faudra également de l'énergie pour vaquer à ses activités de la vie courante, se laver, manger, lire, écouter la tété...
L'énergie que nous dépensons pour ces besoins est appelé
Métabolisme de Base.
Plusieurs facteurs peuvent modifier notre MB, notre age, notre sexe, notre coposition corporelle (nos muscles).
Alors, plus notre masse musculaire est importante, plus le MB sera élevé.
Cest pourquoi il est important dans un programme d'amaigrissement d'augmenter notre MB.
En résumé: Prenons deux personnes assis à rien faire, une avec une masse musculaire plus importante et l'autre moin importante, celle qui est plus musclée dépensera plus d'énergie que l'autre.
Alors let's go!! On se fait une série de redressements assis et une couple de push-up ;o)
Pour calculer votre MB vous référer à Métabolisme de base et énergie Dépensée
Go, go, go, ....
RépondreSupprimerC'est ce qui explique que les hommes perdent plus rapidement du poids que les femmes... puisque leur masse musculaire est plus importante que la femme.
Il y a un tableau extrait du livre Kilo Cardio 1 (2008) qui calcule le nombre de calories qu'une personne a besoin selon les différents facteurs que tu as mentionné plus haut. Si tu ne l'as pas et que tu es intéressé, dis-le moi. ;)
C'est en plein pour ça! Merci Happy, j'ai déjà un tableau du même type, je vais le mettre ici éventuellement.
RépondreSupprimerSuper! Quand j'ai découvert ce tableau, j'ai compris pas mal de chose! Il a changé ma vie! ;)
RépondreSupprimerOn entend ou on lit souvent que: "pour perdre du poids, nous devons dépensez plus d'énergie (calories) que notre corps en a besoin". Ça m’enrageait car il nous dise rarement: combien notre corps a besoin de calorie ?! Avec la tableau, j'ai enfin eu ma réponse! :)
On vas-tu en apprendre des affaires.... moi aussi je n'étais pas au courant...
RépondreSupprimerSuper intéressant!!!!