J'ai fait 3 workouts jusqu'à maintenant, très efficace et amusant :)
Je partage avec vous cette nouvelle entraîneur http://www.benderfitness.com/
Donc aujourd'hui ----> Tight Thighs and Arms Fat Burning: Melissa Bender Fitness
Beginner: 10 reps, 30 seconds for timed exercises
Intermediate: 15 reps, 45 seconds for timed exercises
Advanced: 20 reps, 60 seconds
1. High knees (timed)
2. 1 leg jump (left)
3. 1 leg jump (right)
4. Mountain climbers (timed)
5. Back lift on ball or floor
6. Leg lift on ball or floor
7. Scissor abs (timed)
8. 1 leg pushups
9. Jump tuck
10. Side plank with leg lift (right)
11. Side plank with leg lift (left)
12. Surfer Burpee (if the pushup is too difficult, do this exercise without it).
Warm-up/Cool Down- Sun Salutations
Coucou Ka! J'ai entendu parler de Melissa Bender mais je n'ai jamais essayé ces entraînements, ni même visionné une vidéo d'elle. Je vais y jeter un oeil
RépondreSupprimerAllo ZolaSoleil :) Il aura fallu des températures plutôt douteuses pour que je refasse des workouts :) Bien contente :) Je viens de voir aussi sur ton blog qu'il y a Chelsea, à voir!
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