Les Redressements assis.

Défi relevé!!!

Pour ma part j'ai décidé d'inclure les redressements assis à mes routines quotidiennes.

Premier défi avec le Groupe d'entraide 2011

Les Redressements assis.

Suite aux nombreuses réponses au Sondage, le défi gagnant est celui qui consiste à faire 50 redressements assis par jours.

De mon côté, je combinerai plusieurs exercices pour faire travailler les abdos.

Chaque jours je ferai mes 50 redressements ou plus en allternant différents exercices.

Du 3 Janvier au 16 janvier 2011

16 janvier

Crunch régulier 100 Rép

Scissor Crunch 50 Rép.

Diagonal Crunch 50 Rép.

14 janvier

Crunch régulier 100 Rép

Scissor Crunch 50 Rép.

13 janvier

Crunch régulier 100 Rép

12 janvier

Crunch régulier 50 Rép

Reverse Crunch 25 Rép.

Side Crunch côté droit 25 Rép. 

Side Crunch côté gauche 25 Rép. 

Sur la vidéo voir dernier exercice

Scissor Crunch 50 Rép.

11 janvier

Crunch régulier 50 Rép

Reverse Crunch 50 Rép.

10 janvier

Sleepin Crab 20 Rép. 

Crunch régulier 50 Rép

Dumbbell Sit-up 50 Rép.

9 janvier

Sleepin Crab 20 Rép. 

Crunch régulier 20 Rép

Sit-Up 20 Rép

Side Crunch côté droit 20 Rép.

Side Crunch côté gauche 20 Rép.

Sur la vidéo voir dernier exercice

7 janvier

Side Crunch côté droit 20 Rép.

Side Crunch côté gauche 20 Rép.

Sur la vidéo voir dernier exercice

Crunch régulier 20 Rép

Reverse Crunch 20 Rép.

Scissor Crunch 20 Rép.

6 janvier

Crunch régulier 25 Rép

Sit-Up 25 Rép

5 janvier

Side Crunch côté droit 20 Rép.

Side Crunch côté gauche 20 Rép.

Sur la vidéo voir dernier exercice

Crunch régulier 20 Rép

Reverse Crunch 20 Rép.

Scissor Crunch 20 Rép.

4 janvier

V Crunch 20 Rép

Side Crunch côté droit 20 Rép.

Side Crunch côté gauche 20 Rép. 

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Crunch régulier 60 Rép.

3 janvier

Prisoner Get Up Exercise 10 Rép. 

Side Crunch côté droit 20 Rép. 

Side Crunch côté gauche 20 Rép. 

Sur la vidéo voir dernier exercice

Crunch régulier 50 Rép