vendredi 13 janvier 2012

Mini programme du vendredi

Je vais inscrire ce que je vais faire comme workout, sinon je vais trouver toutes sortes d'autre chose à faire et finalement ne pas m'entraîner.
Vous êtes mes témoins en un sens :)
J'aime bien le mot de Lisa-Marie aujourd'hui,  je choisi donc aussi le mot...
Décision.



Mon vélo de spinning est un peu poussiéreux, je vais remédier à cela... ;)

1)Réchauffement 10 minutes de Spinning

2) Bodyrock du 12 jan 2012

12 minutes Workout
Intrevalle 10/50 et 12 Rounds

Press up Burpee + squat/tuck jump
Star Single Toe Touch Abs
Sit Squat & Jump using dumbell
Ugi Ball Mountiain Climbers x 10 & Ugi Ball Toe Touch’s x 10

Je vais inscrire mes résultats plus tard...

Mis à jour: Mes Résultats

10 minutes Spinning.

Press up Burpee + squat/tuck jump: 7-7-8
Star Single Toe Touch Abs: 20-24-24
Sit Squat & Jump using dumbell (2x5lbs): 30-31-37
Mountiain Climbers x 10 & knee Touch’s x 10: 4-4-4

Etirements.

** Le plus difficile, les Squats & Jump... J'appréhende  quelques douleurs.

6 commentaires:

  1. Effectivement, ce mot est parfait, car c'est nous qui décidons de la vie que nous menons. C'est nous qui décidons aussi de la façon dont on interprète les événements (positivement ou négativement). Et c'est nous aussi qui décidons si nous allons nous entraîner ou non hihihi!

    J'ai bien hâte que tu affiches tes résultats. J'ai une amie aussi qui fait pas mal tout ce qui se retrouve sur BodyRock.tv Personnellement, la seule fois que j'en ai fait un peu, c'est il y a 2 ans (ah le temps passe si vite) quand je suis allée étudier à Paris. C'était une des façons de m'entraîner, mais j'avais de la difficulté à me motiver toute seule.

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    1. Le temps passe vite, c'est fou!!
      J'aime bien ta phrase; C'est nous qui décidons aussi de la façon dont on interprète les événements (positivement ou négativement).
      Pour la motivation, on finit par trouver les trucs qui nous motivent. De mon côté, faire le tour des blogs santés de recettes, d'exercices etc... me motivent beaucoup. Mais il faut parfois que je me parle plus fort, comme ces jours-ci.

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  2. wow! J'adore la phrase de Nike! Cool comme idée! Merci! Je m'en vais essayer de jogger dans le froid tantôt....

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  3. Merci de t'informer...finalement, j'ai troqué le jogging pour une marche rapide d'une heure dans le bois, en raquettes.Je me rends dans un petit refuge, ça monte tout le long, j'en ai sué une shot! (Il ventait moins dans le bois pis ben...c'est zen en pleine nature, tu en sais quelque chose!)
    Demain am, ski de fond à 10h00, j'y rejoins une amie.

    Bon dimanche!

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    1. C'était vraiment une superbe journée pour jouer dehors, du moins, de ce que j'ai pue constater par la fenêtre car je travaillais...
      Demain je vais pouvoir en profiter, raquette au menu aussi! Woohoo j'ai hâte!
      Bonne Journée de ski!!

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