mardi 20 septembre 2011

Il faut que ça bouge!!

Mon corps en a besoin et mon mental aussi!!

Je vais me planifier quelques workouts d'avance cette semaine, ça marche mieux comme ça, surtout dans une situation de non motivation.
C'est que j'ai vraiment l'esprit ailleur depuis plus de deux semaines et que ça pertube mes routines.
Ça devrait rentrer dans l'ordre d'ici quelques jours, au plus quelques semaines.
Je vous reparle de ce dossier d'ici peu ;)
Un indice, c'est très positif!! Non c'est pas un bébé... :)
A suivre...


Bon!!!  Mes workouts cette semaine.

٭٭٭٭٭٭٭٭٭

Lundi: Course
1 Heure de course en forêt

Mardi: P90x Stretch
Juste une chose à dire, on néglige les étirements, je me sens tellement légète.
Go faite une petite séance d'étirement, c'est un bon début pour le retour aux workouts.

Mercredi: Course
Belle sortie aujourd'hui, il faisait si beau! Je suis allée courir au Domaine Vert des sentiers que je n'avais jamais parcourue, de belles Singletracks, racineuse, un peu glaisseuses et glissantes, mais trop cool!
De belles petites côtes à gravir  ♥♥♥
45 minutes de course en forêt

Jeudi: P90x Chest & Back
Ouf!! Ça faisait un bail que je n'avais pas fait de musculation. Mis à part quelques push-ups et sit-ups cet été je n'ai levé aucun poids. Je ne sais pas si j'ai été un peu fort pour ma première séance de cet automne.
Cette séance de p90x est un mélange de push-ups et de chin-ups.
Etant donné que je n'ai pas de barre, j'ai utilisé ma Dip Station et fait des Reverse push-ups à chaque série de chin-ups et mes push-up sont tous fait sur les genoux.

Voici ce que ça donné en chiffre:
Échauffement 15 minutes
Reg. Push-ups 23
Reverse Push-ups 10
Military Push-ups 9
Reverse Push-ups 9
Wide Push-ups 10
Reverse Push-ups 10
Reg. Push-ups 13
Heavy Pants avec 3lbs 20
Diamond Push-ups 15
Lamnmowers avec 5lbs 15-17
Dive Bomber Push-ups 5
Back Fly avec 5lbs 20
Reverse Push-ups 9
Reg. Push-ups 9
Military Push-ups 5
Reg. Push-ups 10
Wide Push-ups 9
Heavy Pants avec 5lbs 20
Reg. Push-ups 6
Lamnmowers avec 5lbs 20-20
Diamond Push-ups 3
Back Fly avec 5lbs 24
Dive Bomber Push-ups 4.5
Cool Down


Vendredi: Course


9 commentaires:

  1. Ça me motive moi aussi de lire ta programmation de la semaine! L'été est presque fini et je n'ai pas fait autant de workout de musculation que ce que j'aurais aimé mais ainsi va la vie! J'ai hâte de m'y remettre par contre, n'est pas ça l'important? J'ai en tête qques workouts de Bodyrock. Bonne semaine à toi!

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  2. Allez motives nous Kä!!!

    Hum je pense à peut-être une maison ou chalet en grande campagne comme tu avais déjà mentionner et rêver d'avoir si je me souviens bien!!

    Bonne chance dans tes projets!!!!

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  3. Zola, l'été est passé comme une flèche... c'est fou! Mis à part quelques push-ups et quelques sit-ups je n'ai fait aucun workout, mais comme tu dis ainsi va la vie. L'important c'est d'avoir profiter au max de l'été, même si on en a jamais assé de ride de vélo et autres activités estivaux. Moi aussi j'ai hâte de m'y remettre, j'ai zieuté une couple de workout du côté de chez Zuzana et ça commence à me démanger...

    Merci Zen, on t'as tu déjà dis qu'une de tes grandes qualités était que tu es très attentive au gens et au détails... je n'en dis pas plus ;)

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  4. Tu es bien gentille!!!

    J'étais certaine que c'était quelque chose comme cela.... Yeahhhh Je me croise les doigts pis les orteils... LOllll

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  5. Course dans le bois... ça ne m'a pas l'air évident !

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  6. Je suis curieuse, j'ai hâte de savoir cette belle nouvelle =)

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  7. Oui Suzy, dans le bois, tellement plus paissible. Pas de voiture, juste les sons de la nature et le sol est plus mou aussi, l'impact au sol est moin dur sur les genoux. Il faut par contre être allerte et regarder où l'on met les pieds... ;)

    Kim, encore une petite semaine ;)

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  8. Je viens d'arriver ici par hasard! Moi aussi je trippe bouger...mon 8 kios de marche rapide ou de jogging/ jour...ma drogue, ma discipline, ma bulle, ma musique...mon espace, ma forme physique ;)

    je reviendrai te lire, tes photos sont le fun à regarder! ;)

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  9. Bienvenue ici Michèle,
    J'arrive justement de courir, il fait si beau, je me sens bien :)
    Viens faire ton tour quand tu veux.
    A bientôt

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