Résumé de Semaine

Du Dimanche 13 Mars au Vendredi 18 Mars

Dimanche:  

3km Single speed (intérompue par crevaison :(

4km Course à pied

Étirements

•♦•

Lundi:

 •♦•

Mardi:

P90x Plyometrics

200 ab's

Étirements

•♦•

Mercredi:

P90x Cardio x

200 ab's

Challenge Perso Skipping rope + Push-up

5 x Skipping rope 1min + 1min max. rép. push-up

Résultat: 20 23 20 19 16

Étirements

•♦•

Jeudi:

Warm-up

Workout: You Push Me Workout

200 ab's

Étirements

Résultats du Workout:

1) Kick Over & Knee Raise

Round 1 – 18 reps, Round 2 – 18 reps, Round 3 – 18 reps

2) Side Lunge Jump

Round 1 – 37 reps, Round 2 – 44 reps, Round 3 – 45 reps

3) Reptile Push Up (Version Beginner)

Round 1 – 16 reps, Round 2 – 16 reps, Round 3 – 17 reps

4) Clean & Squat with Sandbag (Version Beginner)

Round 1 – 15 reps, Round 2 – 15 reps, Round 3 – 16 reps

5) High Knees (jump rope)

Round 1 – 105 reps, Round 2 – 114 reps, Round 3 – 109 reps

Un bon 20 minutes de course à pied.

Il faisait si beau!