Résumé de Semaine

Du Dimanche 13 Février au Vendredi 18 Février

Ce fût une superbe semaine! :)

 

Dimanche:  

10 minutes interval Spinning 10sec rest./15sec Max effort

Workout: Harder Than Ever Workout

10 minutes interval skipping 10sec rest./15sec Max effort

200 ab's et étirements

Puis ensuite j'ai écouté un classique, Rocky 3 :) Des plans pour que je refaire un autre entraînement !

Mes Résultats pour ce workout:

1) Chin Up (remplacé par dumbbell row 8lbs x 2) – 27

2) Prisoner Jump Squats – 28              

3)Mountain Climbers – 70 (each jump counts as 1)

4) Clapping Push Up – 13              

5) Semi-Jump Lunge – 23                

6) Bicycle – 43 (each knee to elbow counts as 1)

7) dips (remplacé par Bench Dip (knees Bent)) – 20                

8) Forward & Backward Lunge Jump Up (left) – 16              

9) Forward & Backward Lunge Jump Up (right) –  17            

10) Side Crunch (left) – 26          

11) Side Crunch (right) – 32            

12) Burpees – 7                

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Lundi:

10 minutes interval skipping 10sec rest./15sec Max effort

Workout: Medal of Honour Abs Workout

10 minutes interval skipping 10sec rest./15sec Max effort

200 ab's et étirements

Mes Résultats pour ce workout:

1) 19

2) 12

3) 4

4) 4

5) 30

1) 18

2) 9

3) 5

4) 4

5) 32

1) 15

2) 15

3) 7

4) 7

5) 30

Je commence vraiment à adorer la corde à danser ♥♥♥

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Mardi:

Yoga avec Jillian Niv. 2

Encore un peu du jus:

J'ai donc fait une séance de Banish avec Jillian

Etirements

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Mercredi:

Warm-up Routine

10 minutes interval skipping 10sec rest./20sec Max effort

Workout 1): Dive Bombers (for beginner) Maximum de répétitions en10min.= 47 

Workout 2): Sumo Jumps & Sumo High Knees  Maximum de répétitions en10min.= 31

10 minutes interval skipping 10sec rest./20sec Max effort

200 ab's 

2 x planche dorsal 1 min. chaque, 2 x droite & gauche planche latérale 30sec. chaque côté

Etirements

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Jeudi:

Changement de plan...

Aujourd'hui avec ce beau soleil, je ne pouvais pas rester à l'intérieur faire mes execises.

Je suis sortie pour courir un peu, mais je ne voulais pas faire la même erreur que la dernière fois (courir trop et me blesser au pied).

J'ai voulue courir qu'un petit 10 minutes... Mais imposible avec ce fabuleux soleil... ☼

Il a fallu que je me convaique pour revenir à la maison!

35 minutes de course en fin de compte.

Il fait si beau!!! C'était merveilleux!

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Vendredi:

Etirements Warm-up

12 minutes interval skipping 10sec rest./20sec Max effort

Workout Challenge Sumo Squat Step Up Exercise Challenge

Résultat: 19minutes 32 secondes

12 minutes interval skipping 10sec rest./20sec Max effort

100 ab's

2 x planche abdominales 1 min. chaque

2 x droite & gauche planche latérale 1min. chaque côté

Etirements